Сведения об образовательной организации arrow Учащимся
Учащимся Печать

Видеоролики о профессии учителя 


«Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу.»

  «Стресс – это  не то, что с вами случилось,

 а то, как вы это воспринимаете».

Г. Селье 

 В связи с повышением мобильности населения, бурным развитием средств массовой коммуникации  и индивидуального досуга повысился стрессовый уровень жизни. Результаты стрессоустойчивости школьников старших классов, изученные с помощью теста, показали:

·         5% протестированных учащихся – высокая стрессоустойчивость;

·         62% опрошенных  учащихся  средний уровень стрессоустойчивости,

·         20% проанкетированных учащихся  ниже среднего уровня,

·         3%  учащихся относятся к низкому уровню стрессоустойчивости. 

Уважаемые старшеклассники! Вам предстоят серьезные испытания на итоговой аттестации в форме ЕГЭ и ГИА,  Победить свой внутренний дискомфорт на период экзаменов вам помогут простые упражнения и приемы. 

Внимание: Советы психолога. 

Упражнение «Пресс» 

Игровое упражнение выполняется индивидуально. Нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии.    Суть упражнения состоит в следующем. Нужно представить внутри себя, на  уровне груди, мощный пресс, который движется сверху  вниз, подавляя возникающие отрицательные эмоции и связанное с ними внутреннее напряжение. Выполняя упражнение, важно добиться отчетливого ощущения физической тяжести  внутреннего пресса, подавляющего и как бы выталкивающего вниз  нежелательные  отрицательные эмоции и энергию, которую она  собой  несет  (упражнение не рекомендуется  людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями). 

Упражнение «Дерево» 

Упражнение «Дерево» выполняется индивидуально. Оно  вырабатывает внутреннюю  стабильность, создает баланс нервно-психических процессов, освобождая от травмирующей ситуации.

По  дороге домой, в транспорте, представляйте себя деревом (каким вам нравится, с каким легче всего себя отождествить). Детально проигрывайте в сознании  образ этого дерева: его мощный и гибкий  ствол,  переплетающиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость кроны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питательных соков по столу, корни, прочно вросшие в землю. Важно почувствовать питательные соки, которые корни вытягивают из земли. Земля – это символ жизни, корни – это символ стабильности, связанные с реальностью.
 
 
Памятка

 Приемы психологической  защиты.

 

  1. Переключение . Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном и полезном, приятном. Через некоторое время  неприятное  переживание ослабнет.
  2. Сравнение. Сравните свое состояние  с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.
  3. Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас  даже маленькую радость.
  4. Мобилизация юмора. Смех- противодействие стрессу.
  5. Интеллектуальная  переработка «Нет худа без добра».
  6. Разрядка (физическая  работа, любимые занятия).
  7. Быстрое  общее  мышечное  расслабление.

 

  

 

 Помните:  Сильнее всех – владеющий собой!

 

 
home contact search contact search
Счетчик посещаемости и статистика сайта